Как избавиться от страха

Как только человек стесняет себя, перестаёт быть естественным, тут же возникает такое эмоциональное состояние, как страх: сужаются кровеносные сосуды, голова становится «пустой», внезапно выступает холодный пот, замирает сердце. Ком в горле, дрожь в коленях, холод в животе – эти спутники страха знакомы чуть ли не каждому.

Страх  появляется при получении человеком информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. Страх не даёт дышать нам полной грудью, мешает наслаждаться окружающим миром, он стоит за нашей спиной и давит нам на психику. Однако, психологи, психотерапевты и люди, которые сталкиваются лицом к лицу со страхом просто в силу своей работы считают, что страхом можно управлять.

«Своего врага нужно знать в лицо» - гласит народная мудрость. А это значит, что если мы сумеем заглянуть  в лицо страху, то сделаем первый шаг на пути к победе над ним.

                      Выделяют следующие  самые популярные виды страха:

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства

Агорафобия – боязнь открытого пространства

Аутофобия – боязнь одиночества

Батеофобия – страх высоты

Нозофобия - паническая боязнь заразиться и заболеть и др.

По данным социологических исследований вне зависимости от возраста и образования мы чаще всего боимся - потерять своих близких (65%). Второе место занимает страх нищеты и бедности (60%), 46 % людей страшатся войны, 43 % бедствий, 41 %старости, болезни, беспомощности.

Есть свои страхи и у знаменитостей. Лидера легендарной группы «Машина времени» Андрея Макаревича начинает трясти при одной мысли о ремонте и переезде. «Король римейков» Филипп Киркоров боится темноты и тараканов. Главный «Мумий Тролль» страны Илья Лагутенко боится энцефалитных клещей. Анастасия Вертинская подвержена боязни толпы и незнакомцев (демофобия) Прекрасная Николь Кидман боится бабочек (моттефобия).

Вот видите, даже самые популярные люди признаются, что испытывают страх. Но ведь потому они и стали героями, что сумели справиться со своим страхом, правильно оценить ситуацию и поступить так, как того требовали обстоятельства.

Приступы страха – это своеобразная защитная реакция человека на ситуацию, которая кажется угрожающей. Чаще всего скрытой причиной такой реакции является стресс. Важно понимать, что как бы тяжело ни было пережить подобный приступ,  чаще всего он поражён  не реальной опасностью, а лишь нашим воображением. Одна из главных причин наших страхов – несовпадение ожиданий и возможностей.

Во- первых – страх одно из проявлений инстинкта самосохранения.А во – вторых, опасаясь чего – либо, мы вынуждены совершенствоваться.Вот несколько примеров.

                                                Страх опоздать. 

Откуда берётся. Виноват печальный опыт прошлого.

Что в этом полезного. Боясь прийти не вовремя человек заранее подстраховывается.

Самый простой способ избавиться от страха. Перевести часы на 5 минут вперёд.

                                       Страх  перед аудиторией.

Откуда берётся. Негативный опыт прошлого, низкая самооценка.

Что в этом полезного. Чтобы не попасть впросак человек всегда тщательно готовится к выступлениям, работает над тем, чтобы они были интересны.

Самый простой способ избавиться от страха. Взять несколько уроков профессионального лектора. Потренироваться перед зеркалом. Продумать наряд.

                                         Страх  быть непонятым.

Откуда берётся. От общей неуверенности в себе и заниженной самооценки. А также … от желания всё контролировать. Проблема – в неумении выражать свои мысли и чересчур серьёзном отношении к мелочам.

Что в этом полезного. Никто лучше не умеет находить нужные слова и на три хода вперёд просчитывать последствия обычных в общем – то поступков.

Самый простой способ избавиться от страха. Говорить предельно просто.